日前，在十四届寰球东谈主大三次会议民生主题记者会上，国度卫生健康委员会主任雷波澜告示，将握续鼓吹体重处罚年行径，擢升健康糊口式样。

此前，国度卫健委发布的《成东谈主痴肥食养指南（2024年版）》（下称“指南”）指出，减重时代应提防选拔适应的食品，饮料类以白水、淡茶水为优选，不宜饮用含糖及甜味饮料、加入植脂末或糖的奶茶、果汁饮料。

含糖饮料动作隐性“热量炸弹”，不仅易导致能量充足，还与糖尿病、心血管疾病等慢性病风险密切相关。与含糖饮料比较，茶叶的“零糖低卡”上风显耀，如500ml绿茶仅含约4kcal热量，而同等量含糖饮料热量高达200kcal。此外，不同于寡淡的白水，茶叶具有自然的幽香，大概给东谈主带来愉悦感。

茶叶含有茶多酚、茶色素、维生素、茶多糖等物资，这些身分在茶叶制作进程中产生搬动，酿成一套组合“健康密码”，从而匡助减重。绿茶以高浓度茶多酚构建抗氧化障蔽，红茶通过全发酵生成的茶黄素看管心血管健康，黑茶借助微生物代谢出的茶褐素优化肠谈菌群，白茶保留的自然黄酮化合物扞拒细胞软弱，乌龙茶的单宁酸扼制脂肪继承恶果，黄茶则在微弱发酵中搬动出缓和护胃的消化酶。

指南还给出了不同地区的示例食谱，其中包括了多种茶类，如桑葚枸杞玫瑰茶、菊花茶、红枣姜茶等。

但需要提防的是，茶叶并非有医疗作用的药品，在选拔茶叶的时分，需荟萃本身情况，如胃溃疡患者幸免浓茶，入睡艰难者规模午后饮茶。减重进程中应将茶视为扶植饮品，选拔适应本身代谢特色的茶类，遵照“永远适量”原则，荟萃“热量规模+开通习尚”，方能终了健康减重的磋商。

采写：南边农村报记者 严秋璠