大雪骨气之后，气温骤降，阳气渐弱，尤其关于男东谈主来说，补充阳气更是要点。男为阳，男为刚。今天为男性一又友们共享5谈“扶阳菜”， 不仅滋味鲜好意思，还能匡助强身固本，提升精气神。

一、猪腰

保举食谱【泡椒腰花】

食材：猪腰、蒜薹、小米辣、青红辣椒、泡椒、仔姜、姜蒜

1、猪腰对半切开，用刀将内部的白色筋膜和腰臊去除干净，然后放入净水中浸泡20分钟，技能多更换几次水，再用流动的净水冲洗，先切花刀，再改六刀断，长的部分不错改刀一下，切好装碗里，加点啤酒洗一下，再用净水冲洗一遍，挤出内部过剩的水分；

2、腰花内部加味精、鸡精握匀，然后再加一勺生粉再次握匀，握匀经过中出的水也倒掉；

3、准备5瓣大蒜，拍碎后切成蒜末，生姜一块，切剁成沫，准备5-6个红辣椒，切圈后改刀再切碎一些，准备小半碗泡椒、适量泡萝卜片、泡姜，食材准备好后全部码到腰花碗里；

4、再准备点配菜：蒜薹一小把，清洗干净后切成长段；

5、泡海椒切成圈、仔姜一块切丝，小米椒3个切圈、青辣椒3个也切圈、切好后一并装入蒜薹碗中，加调料：盐、味精、鸡精、白糖、沙姜粉、陈醋、勾点薄芡，待会儿径直入锅，炒至经过中就毋庸加佐料了；

6、起锅热油，油温七成热，下入小把花椒炒香，再将腰花碗中通盘的食材一并倒入锅中，开大火翻炒，大火翻炒2分钟傍边后，再倒入剩下的配菜，不时大火翻炒2-3分钟，炒至蒜薹断生后就不错盛出装盘了。

一谈脆嫩爽口的泡椒腰花就作念好了，酸辣开胃，腰花特出的脆嫩；

二、黑豆

保举食谱【椰蓉黑豆乳小方】

这是一款特出好意思味的养生小甜品，进口即化，还能补肾乌发

食材：黑豆乳粉2袋、纯牛奶200克、白凉粉36克、糖适量、椰蓉适量

1、这个甜品我用的是黑豆乳粉，内部除了黑豆还有黑枸杞、黑芝麻、黑米、黑小麦，加入200克牛奶搀杂搅动均匀；

2、液体倒入锅中开小火煮沸；

3、关火倒入白凉粉，再次开火搅动至锅中的液体出现纹路后关火；

4、保鲜盒中铺上一层椰蓉，倒入液体，冷藏一小时，取出切块就不错享用了，

夏天作念的话还不错放雪柜冷藏之后再吃，比冰淇淋还好意思味。

三、腰果

保举食谱【腰果蜂蜜鸡】

食材：鸡腿肉500克、腰果50克、普通面粉100克、玉米淀粉50克、白砂糖30克，植物油两大勺

1、鸡腿肉切成小块，加入白胡椒粉盐适量、料酒2大勺，蜂蜜2大勺腌制半小时；

2、调面糊：普通面粉150克加入玉米淀粉50克，再加入鸡蛋一个，水150毫升，搅动均匀，再加入2大勺植物油拌匀；

3、把腌好的鸡块放入面糊中，然后下热油七不祥热炸5分钟，比及鸡肉放凉后，油温规复到七不祥热再复炸一次。

4、调酱汁：锅中热油加入白砂糖30克、蜂蜜3大勺、番茄酱5大勺、加水80毫升，小火煮开到冒泡泡，然后下炸好的肉，腰果拌匀1分钟盛出装盘，肉特出的嫩软，酸甜口的特出开胃。

四、生姜

保举食谱【红薯生姜汤】

食材：红薯、生姜、冰糖、红枣、枸杞

1、接管3个簇新的番薯，洗去表皮的土壤后，刮去外表，切成大小均匀的小块，接着倒入净水将它浸泡浸泡，洗掉名义的淀粉；

2、老姜5小块，刮去外表后毋庸切，给它略微拍扁一下；红枣准备5-6颗，洗净去掉枣核；准备一小把枸杞用温水浸泡约5分钟傍边，软假名义的污垢和杂质健脾用流动的净水冲洗干净备用；

3、将生姜和红薯块悉数倒入锅中干炒30秒；接着倒入净水，这里的水量不错略微多一些，大火煮开再煮10分钟，煮至红薯熟软，不错用筷子戳一下，节略戳透就熟了；

4、再放入红枣小火炖15分钟，临了加入冰糖和枸杞不时煮5分钟就不错关火了，将红薯姜枣糖水倒入碗中，略微凉一下之后就不错享用了。

汤水香甜可口、养分丰富，既不错补充水分，又不错当饮料。尤其是平素熬夜，看成冰凉，面色蜡黄的姐妹们，热烘烘的一碗喝下去，从新暖到脚；

五、羊肉

保举食谱【清炖羊肉汤】

食材：羊肉、白萝卜

1、羊肉用冷水泡40分钟去血水，然后冲洗干净；

2、冷水下锅加葱姜片，大火煮开撇掉浮沫，捞出用沸水冲洗一下；

3、倒入炖锅中加沸水，熬制1小时；

4、加白萝卜，盐、鸡精和少许胡椒粉，不时炖15分钟；

5、出锅时加葱花和香菜；

原汁原味的羊肉汤就作念好了，肉质鲜活汤又特香。

祥和我，吃饭不迷濛~骨子持续更新中，感谢全球的祥和复旧，翌日见！